Място: Свети Влас, Апарт Хотел Вила Флоренс

Дата: 16-19.10.2025 (По време на Емине Ултра)

Треньори:

Кирил Николов – Дизела

Димитър Желязков

Стретчинг / Йога – Жаклина Жекова

Гост треньор/лектор – Мария Николова

Гост лектор – Д-р Здравко Тарълов, Физиолог

Подходящ за начинаещи и средно ниво хора бягащи в планината и по пътеките.

Хора бягащи поне 2-3 пъти седмично.

Цел на лагера:

• Техника на бягане
• Избор на терен за трениране
• Видове тренировки за трейл / планинско бягане
• Основи на създаването на тренировъчна програма за трейл / планинско бягане
• Методи за усъвършенстване техниката на бягане за трейл / планински терен
• Хранене преди и по време на състезания / тренировки
• Контузии / превенция от контузии
• Алтернативни тренировки и вкарването им в подготовката за бягане
• Стретчинг
• Опознаване на част от трасетата на “Емине Ултра”

Програма:

16.10.2025

Пристигане и настаняване

16:30 – 19:00 – Въвеждане в лагерната програма, тренировка

18:00 – 18:30 – Стретчинг с Жаклина Жекова (всеки участник е добре да си носи свой собтсвен мат/постелка)

19:30 – Вечеря

20:30 – Лекция – беседа: Кирил Николов, Димитър Желязков и Мария Николова – подготовка преди състезание

17.10.2025

8:30 – Закуска

10:00 -12:30 – Тренировка: акцент техника на бягане

13:00 – Обяд

15:30 – 18:00 – Тренировка с Мария Николова

18:00 – 18:30 – Стретчинг с Жаклина Жекова (всеки участник е добре да си носи мат / постелка)

19:00 – Вечеря

20:30 – Лекция – беседа с Д-р Здравко Тарълов.

18.10.2025

8:30 – Закуска

8:00 – Участие в Емине Ултра (за тези, които няма да участват организираната тренировка ще е от 10:00)

13:00 – Обяд

16:00 – 18:00 – Разбор/лека възстановителна тренировка с участниците в Емине Ултра

18:00 – 18:30 – Стретчинг с Жаклина Жекова(всеки участник е добре да си носи мат/постелка)

19:00 – Вечеря

20:30 – Лекция – беседа: Анализ на състезанието, съвети за възстановяване и тренировки

19.10.2025

8:00 – Закуска

8:30 -12:30 – Тренировка

13:00 – Обяд

Отпътуване

Цена 660 лв. (местата са ограничени)

В цената се включва:

• Участие в лагера на всички тренировки и лекционни часове
• Настаняване в двойна стая*
• Закуска, обяд и вечеря в Апарт Хотел Вила Флоренс
• Безплатно ползване на спа и фитнес в хотела
• Отстъпка 20% от стартовите такси на “Емине Ултра“
• Отстъпка 20 % за Балканиада 2025

* При желание участник в лагера да бъде настанен в самостоятелна стая, това може да се осъществи с допълнително заплащане. При интерес направете запитване

** При желание всеки участник в лагера има опция да доведе със себе си половинка, деца или приятел. Въпросният човек/хора ще бъде/ат таксувани само за престоя им и храната, ако такава е необходима.

*** Деца до 7 годишна възраст не се таксуват

Заявки се приемат на kiril@disl.bg след, което ще ви бъдат изпратен метод на плащане.

Краен срок за записване 01.10.2025